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代孕网第27周:改善妊娠疲劳的五种自然疗法

May 26
admin 2020-05-26 00:42 代孕讲堂   浏览量:   次

改善妊娠疲劳的五种自然疗法

怀代孕期间的疲劳可能是由激素变化引起的,尤其是孕酮(也称为孕酮)的急剧增加。现在你可能睡不好觉,尤其是当你感到不舒服或者晚上经常起床去厕所时,你的睡眠质量会受到影响。

当然,恶心和呕吐也会消耗你的能量,让你疲惫不堪。此外,代孕会让你感到焦虑,也会让你感到紧张和疲惫。以上因素的结合会导致妊娠疲劳,你会觉得你的一天就像一场马拉松。

代孕期疲劳会持续多久?

怀代孕期间的疲劳因人而异,但到了代孕中期,你可能又开始感觉正常了。然而,不要太早开心。当你代孕7个月的时候,你可能又开始感到无精打采和疲惫。因为到那时,你的体重会增加,你会因为各种原因睡不好觉,包括背痛、胃灼热、腿部痉挛、胎儿在腹部的活动,尤其是尿频。

如果在进入妊娠中期后几周你仍然感到疲劳,你应该去医院检查是否有其他隐藏的问题,如贫血、抑郁或甲状腺功能减退。此外,如果你感到沮丧或焦虑,你应该及时咨询心理学家。

代孕期疲劳怎么办?

1.顺应身体的自然需要

你可以早点睡觉,养成每天小睡的习惯。即使是15分钟的小睡也能起到关键作用,所以如果你有单独的办公室,中午关门,在桌子上睡一会儿。你也可以想其他办法:找一个没有人的休息室或会议室,或者干脆躺在桌子上睡一会儿,你周围的同事就会明白。

2.尽量调整时间安排

取消不必要的社交活动,家务也可以暂时放在一边。如果你需要出去工作,那么看看你是否可以每天缩短工作时间,或者在周末把一些工作带回家,这样你就可以偶尔提前下班回家,或者偶尔在一周当中休息一天(或者,如果你觉得不舒服,打电话请病假)。如果你觉得累了,现在已经停止工作,随时可以休息。

3.保证健康合理的饮食

代孕后,你需要每天多消耗大约300卡路里,但不要依赖薯片或糖果来补充。健康的饮食应该包括蔬菜、水果、粗粮和细粮主食、脱脂牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类和其他食物。这样的饮食会让你感觉更有活力。然而,垃圾食品实际上会消耗你的能量,让你疲劳。你应该吃水果和酸奶等健康食品作为零食,同时减少咖啡和浓茶的摄入量。

此外,你需要每天喝大量的水,以确保你不会脱水。

4.每天坚持适度锻炼

你可能会觉得即使躺了一整天,你的精力也会很困难,更不用说锻炼了。然而,事实上,适度的锻炼,比如短距离散步,会让你感觉更舒服。一天休息几次,伸展身体,深呼吸,这样你就可以摆脱疲劳,轻松度过这段时间。

5.放松心态

如果代孕前三个月的疲劳让你痛苦不堪,请记住,你将很快进入第二个三月并恢复精力。那时,你甚至可以等着看午夜剧场或者周末出去看戏。如果你在分娩前感到太累而无法忍受,想想吧,你很快就会成为一个新代孕妈妈。回忆起这个轻松又没有代孕孩子的夜晚会特别难忘吗?所以,利用现在的时间,好好休息吧!

如果上述方法都不能改善妊娠疲劳,你应该去看医生,做一些必要的测试或检查,看看是否有其他原因导致妊娠疲劳。